短讯!虚火、实火、分别应该怎么调理?建议学习下

小肆说健康 2023-02-03 00:56:33

一到冬天,皮肤干的翘皮,动不动的就会口鼻长疮,咽喉干痛、口腔溃疡等,每天吃辛辣一点,身体就会“上火”难受的要命。这个“火”到底从哪里来?又应该怎么“灭”?下面就和大家说一说。


(相关资料图)

冬天上火,这个“火”从哪里来?

当身体里面的热气不断的堆积,另外冬天大家基本很少出去,大部分时间都在房间开着空调暖气,就会导致身体内外都热,温度达到一定的低温,慢慢的到了身体的“着火点”,就上火了。

外热是因为室内干燥的环境,内热是怎么来的?

夏天会吃冰棍去热,冰棍一下子吃多了,或者经常吃的话就会导致身体寒气重,经常拉肚子,还会导致腹泻。

到了冬天也是一个道理,经常吃一些性温、味辣的食物,还有些可以说是补品了,例如火锅、烧烤、麻辣拌等重口味食物,羊牛肉、葱姜蒜等性温、辛辣食物,经常吃不仅会刺激肠胃,也会导致身体热量多,加上外热,身体慢慢上火。

当然身体好的人,就算是外热、内热里外夹击也是能够应付的了的,有些人冬天经常熬夜、不运动、烦躁等导致免疫力下降,所以身体虚弱一热就会容易上火。

由此,现在总结上火的原因有3点

①:在室内经常开空调、暖气、很少出去

②:冬天饮食过于滋补、口味过重

③:生活方式不健康,导致免疫力低下

所以说,你可以从以上这3点病因出发,改善生活,看病症是否有缓解迹象。没有缓解,甚至变本加厉,就要另寻他法。

很多人对于上火根本不在怕,因为自己有某某凉茶,那喝凉茶真的可以降火?

医生表示,想要“灭火”,不建议随便喝凉茶

广州市第一人民医院药学部药师刘国栋表示,想要“灭火”的话,你要先弄懂你身体里的火到底是“实火”,还是“虚火”。

凉茶对“清火”确实有积极作用,下火、利尿,但有些人喝着喝着就会拉肚子,出现月经不调等症状。去火的同时,还可能会损耗身体阳气。

中医上“阳气缺失百病生”,外加上南北方人因为地域不同,所以体质也不同,例如重庆雨水多,但吃辣能去一点湿,上火不会厉害到哪里去。

而北京干燥,还吃辣,身体上火那肯定比重庆厉害点。南北方上火的程度是不一样的,所以不能用凉茶作为去火的最佳方式,像是老人、小孩、生理期、产褥期、阳虚等人,用凉茶去火要三思。

所以去火的话,还是要从长计议,例如先搞清楚自己是“虚火”,还是“实火”,针对不同的体质,也能对症调理。

虚火、实火,分别有什么症状?对照看看

①:虚火

虚火指的是身体因为过度劳累、损耗身体精气,让身体的五脏六腑没有足够的精气去维持运转,身体虚弱生热,热化为虚火。

症状:烦热、口干、睡觉多汗、大便溏稀、脸色发红、牙痛等。

②:实火

就是环境干燥、吃辣、压力大等导致身体五脏六腑之间缺少协调,让身体不在状态。

症状:容易生气、失眠、小便味重、颜色发黄、大便干结、头部胀痛等等。

因为这两种上火的病因和症状都不一样,所以大家常用的去火方法可能降火的效果并不是很大,需要辩证调理,中医上一般是采用“食疗”。

虚火、实火、分别应该怎么调理?

虚火的调理

因为虚火与身体精气损耗的厉害有关,精气指分为天气和阴气,天气没法掌控,所以想要补精气,就要做好“滋阴”,例如百合、银耳、梨子、冬瓜、甘蔗、枇杷、白萝卜、藕、猪肺等。但千万不能吃像凉茶这样清火的食物,会导致身体更虚。

实火的调理

实火要多喝水,吃绿豆、苦菜、黄瓜、菱角、豆腐、番茄、莲子、龙胆草等食物。

但无论是虚火,还是实火,在冬天这个干燥的季节也要好好养生。中医上有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法,就是说秋冬一定要滋阴补阳,好好养生。

北京中医药大学国医堂门诊部主任医师陈萌表示,秋冬养生,滋阴补阳,想要身体健康的话,就要把12个字记住“多静少动、酸收甘补、偏荤偏细”。分别是什么意思?

多静少动:不是让大家不运动了,而是避免身体过度疲劳,损耗精气,可以适当运动,避免过度剧烈的运动,例如太极、瑜伽、散步等都是可以的。

酸收甘补:饮食口味偏向酸、甜口的为好,酸味食物具有固表止汗、固精的积极作用,减缓精液流失,预防免疫力下降。

偏荤偏细:就是说饮食可以适当吃一点热量高的肉,肥一点也行,虽然吃粗粮有利于肠胃蠕动,但在秋冬身体需要热量,所以吃细粮多一点。

总而言之,不论是什么类型的上火,只要你在冬天好好的生活,保持良好的生活习惯,提高身体免疫力,不会轻易上火的。但身体上火一定要调理,平稳过冬。

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